3 FITMACHER SMOOTHIES

Brrrr... mittlerweile ist es draußen richtig kalt geworden! Da möchte man es sich doch am liebsten nur noch drinnen im warmen gemütlich machen oder?! Am besten auf dem Sofa mit einem heißem Kakao und leckeren Keksen! Gut so - denn genau das ist ja auch eigentlich das Schöne an der kalten Jahreszeit. Zudem ist die Bikinisaison vorbei und man kann endlich wieder ausgelassen schlemmen!

Doch leider vernachlässigen viele dabei eine gesunde Ernährung - und das, obwohl wir gerade jetzt viele Vitamine brauchen, um fit zu bleiben. Meine Lösung: Smoothies trinken! Die sind schnell gemixt und können genüsslich nebenbei geschlürft werden - das ist besser als z.B. in einen kalten Apfel beißen zu müssen. So kommt man gesund durch die kalte Jahreszeit. Und das Tolle ist: Smoothies kann man ja fast aus allem mixen und als Zutaten zur Not einfach das nehmen, was gerade im Haus ist. Einfacher geht´s nicht.

Als Anregung zeige ich euch heute 3 meiner liebsten Rezepte, bei denen die Zutatenliste natürlich auch frei variieren kann.

Sanddorn-Apfel-Banane

Zutaten:

• 1 Apfel
• 1 Banane
• 100 ml Sanddornsaft
• 100 g Joghurt
• 1 EL Honig

Zubereitung:

Apfel waschen, schälen und klein würfeln. Banane schälen und grob zerkleinern. Obst zusammen mit Sanddornsaft, Joghurt und Honig mit dem Stabmixer fein pürieren. Schmeckt nicht nur sehr lecker, sondern macht auch super satt!

 

Himbeere mit Minze

Zutaten:

• 3 EL Himbeeren (TK oder frisch)
• 1 Granatapfel
• 1 Stiel Minze
• 1 El Ahornsirup
• 100 ml Wasser

Zubereitung:

Granatapfel vorsichtig auspressen und Himbeeren auftauen. Minze waschen und zerkleinern. Alle Zutaten fein pürieren, Wasser und Ahornsirup hinzufügen. Das Sirup gibt diesem Smoothie einen unverwechselbaren Geschmack! Statt Wasser und Granatapfel könnt ihr aber auch 100 ml Granatapfelsaft nehmen.

Beeren & Kokos

Zutaten:

• 5 EL Blaubeeren
• 100 ml Kokoswasser
• 100 g Joghurt
• Ein paar Tropfen Flüssigsüßstoff

Zubereitung:

Blaubeeren waschen. Mit Joghurt und Kokoswasser mixen. Alternativ zu Kokoswasser einfach Wasser und 2 TL Kokosflocken dazu nehmen. Um das Ganze noch etwas süßlicher zu machen, gebe ich bei diesem Smoothie noch etwas Süßstoff dazu - wer das nicht mag, kann natürlich auch Zucker oder Honig nehmen. Schmeckt richtig erfrischend und gibt viel Energie!

Ich hoffe ich konnte euch mit diesen Rezepten einige Inspirationen geben. Sehr zu empfehlen ist auf jeden Fall das Ahornsirup, welches noch vielen anderen Smoothies einen außergewöhnlichen und leckeren Geschmack verleiht. Mixt ihr auch gerne Smoothies? Ich wünsche euch noch eine schöne Woche! <3